en_US
en
off
Mobile View
Desktop View
 
 
 

ماڵپه‌ڕی ڕزگاری

Rizgary.com

 
 
 
 
 
 
 

لێره‌ سه‌رپێچی ئۆتۆمبیله‌كه‌ت بزانه‌

 

بۆ گه‌ڕان له‌ناو ماڵپه‌ڕ له‌خواره‌وه‌ شتێك بنووسه‌

 
 

هه‌موو به‌شه‌كان

 
 
کامانەن ئه‌و خۆراكانه‌ى بۆ سه‌
1468
 

ته‌ندرووستی:- کامانەن ئه‌و خۆراكانه‌ى بۆ سه‌لامه‌تیى دڵ زۆر گرنگن؟

دڵ ئەگەر سەرەکیترین ئەندامی جەستەی مرۆڤ نەبێت لە سەرەکییترینەکانە و سەرچاوەی وەرگرتن وپاڵفتەکردنی خوێنە و بەهۆیەوە مرۆڤ دەژی 

ئەم خۆراکانەی لای خوارەوە بەشێکن لەو خۆراکانەی گرنگن بۆ سەلامەتیی دڵ

باده‌م
سه‌رچاوه‌ى ڤيتامين ئى و كالیسيۆمه‌ و كه‌سى گه‌وره‌ ئه‌گه‌ر له‌ ڕۆژێكدا ٣٠ گرام باده‌م بخوات ئه‌وا ١٣-٢٠% له‌ كۆليسترۆڵى زيانبه‌خشى خوێنى له‌ناوده‌چێت
ماست
كالسيۆم و پۆتاسيۆم مرۆڤ له‌ توشبوون به‌ په‌ستانى خوێن ده‌پارێزێن و ماستیش يه‌كێكه‌ له‌ باشترين سه‌رچاوه‌كانيان
پرته‌قاڵ
سه‌رچاوه‌ى فيبه‌رێكى تايبه‌ته‌ به‌ناوى (په‌كتين) كه‌ كۆليسترۆڵى خوێن كۆنترۆڵ ده‌كات
گێلاس
پڕه‌ له‌ ئه‌نتۆسيانين و دژه‌ ئۆكسان كه‌ ئه‌نزيمه‌ زيانبه‌خشه‌كانى ناو ده‌ماره‌كانى خوێن له‌ناو ده‌به‌ن
سير
ڕێژه‌ى كۆليسترۆڵى زيانبه‌خش داده‌به‌زێنێت و ده‌ماره‌كان له‌ گيران ده‌پارێزێت
گێزه‌ر
به‌پێى لێكۆڵينه‌وه‌يه‌ك كه‌ له‌ زانكۆى هارڤارد ئه‌نجام دراوه‌، ده‌ركه‌وتووه‌ خواردنى نيو په‌رداخ گێزه‌ر له‌ ڕۆژێكدا ئه‌گه‌رى توشبوون به‌ نه‌خۆشى شه‌كره‌ ٢٧% كه‌م ده‌كاته‌وه‌ كه‌ كاريگه‌رى له‌سه‌ر دڵ هه‌يه‌
كه‌له‌رم
سه‌رچاوه‌يه‌كى باشى پۆتاسيۆم و كالسيۆمه‌
ماسى
سه‌رچاوه‌ى چه‌ورى (ئۆميگا3)ـه‌ كه‌ بۆ دڵ و كۆليسترۆڵى خوێن زۆر به‌سووده‌
لۆبياى ڕه‌ش
پڕه‌ له‌ مەگنیسیۆم و كه‌میى مەگنیسیۆم له‌ له‌شدا ده‌بێته‌ هۆى توشبوون به‌ هەو-ئیلتیهابی CRP و ئه‌ويش واته‌ كێشه‌ى دڵ و خوێن
جۆ
باشترين سه‌رچاوه‌ى ڕێكخستنى ئه‌نسۆلينه‌ و هه‌وه‌ها كۆليسترۆڵى خوێن كه‌م ده‌كاته‌وه‌